秋天是一次强化马拉松比赛的时期。自今年秋天开始以来，大规模的马拉松比赛在尤西市，云南省，台湾市，山西省和其他地方举行。
观看马拉松比赛时，细心的观众可能会注意到一个有趣的现象。一些运动员在比赛中重新加水时不会直接吞咽水，而是将其放在嘴里并冲洗掉。为什么在比赛中需要冲洗嘴？为了回答这个问题，科学技术日报的记者于10月22日采访了天津田径队的高级中级和长距离跑步教练Yu Wenzhong。
Yu Wenzhong指出，运动员在参加马拉松比赛时需要及时补充能量。 “能量口香糖是一种易于携带且易于消化和吸收的能量补充。运动员通常用于快速补充碳水化合物和电解质。”他介绍了能量口香糖相对粘，糖含量较高。直接吃它会粘在喉咙上，影响运动员的呼吸和吞咽。因此，在补充能量胶水后，运动员将用干净的水冲洗嘴，以使他们的嘴刷新。
Yu Wenzhong说：“除了用清水冲洗嘴外，一些运动员还将用由碳水化合物组成的特殊溶液冲洗嘴。”
欧洲营养杂志上发表的论文说，在长途赛车中，运动员用含有碳水化合物的甜或苦味饮料冲洗嘴，可能会提高其性能。
Yu Wenzhong介绍了研究人员认为，当运动员用这种类型的饮料冲洗嘴时，一旦他们的嘴感觉到碳水化合物溶液，它将向大脑发送信号，然后激活多个大脑区域，包括岛状，额叶顶囊泡和纹状体。当大脑收到这些信号时，它可能会分泌更多的多巴胺，进而影响运动员的认知功能和运动表现。
此外，在长距离运行期间，运动员的呼吸速度会增加，大量气体交换会导致口腔干燥。吞咽可以使运动员的嘴巴保持湿润并缓解干燥的不适。
在“骑马”期间，运动员除了用水冲洗嘴外，还需要及时补充水。在比赛中，运动员的体内热量增加，汗水需要蒸发以散发热量并冷却。但是大量出汗会导致体液的损失并导致脱水。
Yu Wenzhong说，及时饮用水是防止脱水的有效手段之一。
“在长途跑步中，如果运动员感到口渴，他们的身体可能会稍微脱水。” Yu Wenzhong提出，保湿的正确方法是增加比赛前一天的水量，以确保您的身体处于良好的水合状态。在马拉松比赛期间，每5公里设置一个供应站，运动员可以根据需要在水站补充水。但是，您需要注意马拉松的后期，并且不经常喝水，否则可能会导致胃部不适，甚至呕吐。
此外，长期运行将导致人体，尤其是钠的大量电解质损失。因此，Yu Wenzhong建议，参加马拉松比赛时，运动员应选择含有电解质的运动饮料，以帮助维持体内的电解质平衡。
关联
“客厅马拉松”已成为室内健身的新最爱
最近，我国的许多地方都大大冷却了。天气变冷，户外运动后人们会出汗很多，这使他们容易感冒。与室外运动相比，室内运动受到天气的影响较小。因此，用合适的室内健身计划代替户外运动已成为许多人的选择，而“客厅马拉松”就是其中之一。
“客厅马拉松”的爱好者可以在客厅里奔跑，踩在阳台上，并在卧室的床上跑。至少三到五公里，或者最多只能完成半程马拉松比赛。
在移动互联网时代，您还可以在家里跑步时参加比赛。以前，许多机构进行了“客厅马拉松”在线跑步活动，成千上万的人在短短几天内就参加了比赛。
跑步的爱好者刘（Liu Guiming）说，参加“客厅马拉松”的好处是，参与者可以随时补充能量并播放自己喜欢的音乐。但是，在家里跑步时，您必须注意不要打扰公众。最好穿具有更好的减震效果的鞋子，并且动作主要是小步骤。同时，不要选择跑步，而其他人在晚上休息或睡觉。 （陈十）
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